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经期腰痛可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫位置异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、体位调整、手术治疗等方式缓解。
1. 激素波动前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，刺激腰部神经引发疼痛。建议避免生冷食物，使用暖水袋热敷下腹部，疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。
2. 盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫腰骶神经丛，多表现为下坠样酸痛。可采用膝胸卧位减轻压迫，避免久坐久站，必要时遵医嘱服用血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸或元胡止痛片。
3. 子宫后倾子宫后屈压迫骶韧带引发牵涉痛，常伴有经血排出不畅。可尝试俯卧位睡眠，配合盆底肌锻炼，若合并月经过多需排除子宫肌瘤，可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片或散结镇痛胶囊。
4. 内膜异位子宫内膜异位病灶刺激腰骶部神经，疼痛呈进行性加重且经后不缓解。需妇科检查排除巧克力囊肿，确诊后可采用戈舍瑞林缓释植入剂、左炔诺孕酮宫内缓释系统治疗，重度者需腹腔镜手术。
经期保持每日30分钟低强度运动如瑜伽，增加菠菜、牛肉、核桃等富含铁和维生素E的食物摄入，避免咖啡因饮料，疼痛持续3天以上或伴随发热需及时就诊。
月经前后头痛可能由激素波动、血管收缩、缺铁性贫血、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1. 激素波动：月经周期中雌激素水平下降可能引发头痛，建议保持规律作息，避免熬夜，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解疼痛。
2. 血管收缩：前列腺素分泌增加导致脑血管收缩，表现为太阳穴胀痛，可用热敷缓解，药物可选阿司匹林、双氯芬酸钠、曲马多。
3. 缺铁性贫血：经期失血可能导致铁元素不足，引发缺氧性头痛，需多摄入红肉、动物肝脏，必要时补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁。
4. 偏头痛：月经期偏头痛发作与血清素水平变化有关，常伴随畏光恶心，可遵医嘱使用佐米曲普坦、利扎曲普坦、舒马曲坦等特异性药物。
经期注意保暖避免受凉，适量饮用姜茶或红糖水，记录头痛发作时间与特点供医生参考，症状持续加重需及时就诊神经内科或妇科。
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