健康知道
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拉伤急性期应冷敷，恢复期可热敷，处理时机主要有受伤初期、肿胀明显、疼痛剧烈、恢复阶段。
1、受伤初期刚拉伤时血管破裂出血，立即冷敷可收缩血管减少渗出，此时严禁热敷以免加重肿胀。
2、肿胀明显局部出现明显肿胀说明炎症反应强烈，持续冷敷有助于抑制炎症扩散，缓解组织水肿压力。
3、疼痛剧烈剧痛往往伴随急性损伤，冷敷能降低神经敏感度减轻痛感，待疼痛稍缓后再考虑其他疗法。
4、恢复阶段受伤两天后若无继续出血，可改为热敷促进血液循环，加速代谢产物吸收以利于组织修复。
日常应注意运动前充分热身，拉伤后及时制动休息，饮食多摄入优质蛋白和维生素C辅助修复。
