耳朵里黑色硬块可能是耳垢堆积、真菌感染、异物进入、皮肤疾病或肿瘤等原因引起，通常表现为耳部不适、听力下降、瘙痒或疼痛等症状。耳垢堆积是最常见的原因，多与耳道分泌物过多或清洁不当有关。真菌感染可能与潮湿环境或免疫力低下有关，表现为耳道内黑色或褐色物质。异物进入多见于儿童或职业暴露人群，如灰尘、昆虫等。皮肤疾病如湿疹或银屑病可能导致耳道皮肤异常增生。肿瘤虽少见，但需警惕耳道内黑色素瘤或基底细胞癌的可能。日常护理可通过定期清洁耳道、保持耳部干燥、避免使用棉签等方式预防。饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果等，有助于增强免疫力。运动方面建议选择低强度有氧运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动导致耳部压力变化。若症状持续或加重，建议及时就医，进行耳镜检查或病理活检以明确诊断。
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