健康知道
| 1人回答 | 37次阅读
扭到腰一般可以推拿，但需排除骨折、椎间盘突出等严重损伤。腰扭伤多因肌肉拉伤或韧带损伤引起，推拿可缓解肌肉痉挛、促进血液循环。
轻度腰扭伤表现为局部酸痛、活动受限，推拿可通过揉捏、按压等手法放松腰部肌肉，减轻疼痛。推拿时力度应轻柔，避免加重损伤，配合热敷效果更佳。急性期48小时内不建议推拿，应先冰敷控制肿胀。
若腰扭伤伴随下肢麻木、放射性疼痛或大小便功能障碍，可能提示神经压迫或椎间盘突出，此时禁止推拿。此类情况需通过影像学检查明确诊断，贸然推拿可能导致神经损伤加重。骨质疏松患者腰部外伤后也应避免推拿，以防引发椎体骨折。
推拿后需卧床休息1-2天，使用硬板床并在腰部垫软枕保持生理曲度。恢复期可进行桥式运动、猫式伸展等低强度腰背肌锻炼，逐步增强核心肌群稳定性。日常注意搬运重物时保持腰部直立，避免突然扭转动作，久坐时每30分钟起身活动。
