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嘴巴里长溃疡的原因

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嘴巴里长溃疡的原因

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戴海江
戴海江 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师
嘴巴里长溃疡可能由饮食不当、口腔卫生不良、免疫力下降、口腔损伤、精神压力大等原因引起,可通过调整饮食、改善口腔卫生、增强免疫力、避免损伤、缓解压力等方式缓解。
1、饮食不当:长期食用辛辣、油腻或过热的食物容易刺激口腔黏膜,导致溃疡。建议多吃富含维生素B2和维生素C的食物,如牛奶、鸡蛋、橙子等,避免刺激性食物。
2、口腔卫生不良:口腔清洁不到位可能导致细菌滋生,引发溃疡。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,使用含氟牙膏和软毛牙刷,定期进行口腔检查。
3、免疫力下降:免疫力低下时,口腔黏膜修复能力减弱,易形成溃疡。保证充足睡眠,适当运动,补充蛋白质和维生素,增强身体抵抗力。
4、口腔损伤:咬伤、牙齿磨损或佩戴不合适的假牙可能损伤口腔黏膜,导致溃疡。避免咬硬物,及时修复牙齿问题,选择合适尺寸的假牙。
5、精神压力大:长期紧张、焦虑可能影响内分泌,诱发口腔溃疡。学会放松心情,尝试冥想、瑜伽等减压方法,保持良好心态。
日常饮食中可多摄入富含维生素和矿物质的食物,如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等,避免过冷过热的食物。适当进行有氧运动,如散步、慢跑,增强体质。保持口腔清洁,定期检查牙齿健康,减少口腔溃疡的发生。

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