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腰肌劳损可以通过物理治疗、药物治疗、康复训练及生活方式调整等方式改善症状。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡或慢性炎症等因素引起。
1、物理治疗热敷、电疗或超声波治疗可缓解局部肌肉痉挛和疼痛，促进血液循环，需在专业机构完成疗程。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松辅助缓解痉挛，外用双氯芬酸钠凝胶局部镇痛。
3、康复训练核心肌群强化训练如桥式运动、平板支撑可改善脊柱稳定性，拉伸运动如猫牛式能放松紧张肌肉，需在康复师指导下进行。
4、生活调整避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，控制体重减少腰椎负荷。
急性期疼痛剧烈时建议卧床休息，症状持续或加重需及时就医排除椎间盘突出等器质性疾病，日常注意腰部保暖避免受凉。
腰酸可能是骨质疏松的表现，但更常见于腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等疾病。骨质疏松的典型症状包括身高变矮、驼背、易骨折等。
1. 腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、僵硬。可通过热敷、按摩、适当休息缓解症状。
2. 腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出，压迫神经引起腰痛。通常伴随下肢麻木、疼痛。可进行理疗、药物治疗，严重者需手术。
3. 泌尿系统结石肾结石或输尿管结石可能导致腰部剧烈疼痛，常伴有血尿、尿频等症状。可通过多饮水、药物排石或体外碎石治疗。
4. 骨质疏松骨质疏松可能导致椎体压缩性骨折，引起慢性腰痛。通常伴有身高变矮、驼背。需补充钙和维生素D，使用抗骨质疏松药物。
建议出现持续腰酸症状及时就医检查，明确病因后针对性治疗。日常注意保持良好的姿势，适量运动，保证充足的钙摄入。
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