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孕妇孕期吃红豆补血吗?

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孕妇孕期吃红豆补血吗?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
孕妇贫血,大多是生理性,那是因为怀孕之后除了自身的营养需求还要供给宝宝的需要,所以有些元素可能相对缺乏,深颜色的食物一般都可以补铁补血,比如红枣,红豆,木耳,动物肝脏,瘦肉等等,经常吃这些食物可以补铁补血。

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孕妇最好在怀孕前开始补充叶酸,以确保早期胎儿的神经系统正常发育。叶酸是一种重要的维生素B群,对于胎儿的脑和脊椎发育至关重要。大部分妇女在怀孕几周内还未意识到自己怀孕,因此在怀孕前开始补充叶酸就非常重要。建议每天补充400微克的叶酸,直至怀孕12周。 如果已经怀孕,尽早开始补充叶酸也是十分重要的,因为胎儿的神经系统发育在怀孕初期就已经开始。即使已经错过了怀孕前开始补充叶酸的最佳时机,也不要担心,继续每天补充叶酸也能起到积极的作用。虽然食物中也含有叶酸,但是为了确保足够的叶酸摄入量,补充叶酸片或叶酸补充剂是必要的。在补充叶酸的同时,还应注意均衡饮食,摄入其他重要的营养素,如铁、钙、维生素D等,以促进健康的孕期发育。

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