健康知道
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手腕骨折疼痛可通过药物镇痛、冰敷固定、抬高患肢、分散注意力等方式缓解。疼痛通常由骨折端移位、软组织损伤、炎症反应、神经压迫等原因引起。
1、药物镇痛遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成缓解炎性疼痛。禁止自行调整剂量。
2、冰敷固定伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，配合支具或石膏固定减少骨折端摩擦。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。
3、抬高患肢将手腕抬高至超过心脏水平，利用重力作用减轻局部充血肿胀。夜间可用枕头垫高手臂。
4、分散注意力听音乐、深呼吸等行为干预能降低疼痛敏感度。急性期避免剧烈活动加重损伤。
骨折后24小时内需急诊处理开放性伤口，日常保持石膏干燥清洁，恢复期逐步进行抓握训练促进功能康复。
睡觉腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起。
一、睡眠姿势不当长时间保持不当睡姿会使腰部肌肉和韧带处于紧张状态。建议选择侧卧或仰卧，并在膝盖下方放置软枕以减轻腰椎压力。
二、床垫不合适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。应选择软硬适中的床垫，并定期调整睡姿避免局部持续受压。
三、腰肌劳损长期弯腰劳动或过度运动可能导致腰背部肌肉慢性损伤。可通过热敷、按摩缓解症状，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
四、腰椎间盘突出症椎间盘退行性变或急性损伤可能压迫神经根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等症状。治疗包括卧床休息、牵引理疗，或遵医嘱使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等药物。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行小燕飞等核心肌群锻炼，睡眠时可在腰下垫薄枕维持腰椎曲度。
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