健康知道
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腰受凉疼痛一般3-7天能缓解，实际恢复时间受保暖措施、局部血液循环、基础疾病、炎症反应程度等因素影响。
1、保暖措施及时增加衣物或使用暖宝宝热敷腰部，避免受凉加重肌肉痉挛。
2、血液循环适度活动促进腰部血流，热水浴或轻柔按摩可加速代谢产物清除。
3、基础疾病原有腰椎间盘突出或腰肌劳损者恢复较慢，可能伴随下肢放射痛。
4、炎症反应受凉诱发无菌性炎症时需更长时间恢复，表现为局部肿胀发热。
疼痛持续超过1周或出现下肢麻木需排查腰椎病变，日常注意避免久坐吹风，睡眠时可用护腰加强保暖。
腰椎间盘突出可通过保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状，但难以完全除根。预防方法主要有保持正确姿势、加强腰背肌锻炼、控制体重、避免久坐久站。
1、保守治疗急性期需卧床休息，配合牵引、推拿等物理疗法缓解神经压迫，疼痛明显时可使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
2、物理治疗超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，体外冲击波治疗能促进纤维环修复，需在康复科医师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如洛索洛芬钠可缓解疼痛，神经营养药物如维生素B12有助于神经修复，严重者可短期使用糖皮质激素。
4、手术治疗经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯突出，开放性椎间盘切除术用于合并椎管狭窄者，术后需配合康复训练预防复发。
建议日常睡硬板床，避免弯腰搬重物，游泳和五点支撑锻炼能增强脊柱稳定性，出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。
