健康知道
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假性宫缩通常不会引起下腹部阵痛，可能伴随轻微发紧或不适感。假性宫缩是妊娠期常见的生理现象，主要由子宫肌肉不规则收缩引起，与真性宫缩不同，其强度低、无规律且不伴随宫颈变化。
假性宫缩多表现为腹部短暂紧绷感，类似轻微挤压，通常持续数十秒后自行缓解。这种收缩可能由孕妇活动姿势改变、膀胱充盈或胎儿活动触发，一般不会导致明显疼痛。孕妇可能感到下腹轻微发硬或酸胀，但疼痛程度远低于真性宫缩，且不会随时间增强或形成规律间隔。日常可通过改变体位、补充水分或放松休息缓解症状。
若下腹部出现持续阵痛、疼痛强度逐渐增加或伴随阴道出血、破水等症状，需警惕早产或真性宫缩可能。这类疼痛通常呈规律性，间隔时间逐渐缩短，且可能放射至腰背部。此时宫缩可能伴随宫颈扩张等产程进展表现，属于病理性情况，需立即就医评估。
妊娠期间应定期监测宫缩情况，记录发作频率和持续时间。假性宫缩无须特殊治疗，但需避免长时间站立或过度劳累。出现异常疼痛、胎动减少或分泌物异常时，应及时就诊明确原因。保持情绪稳定和适度活动有助于减少宫缩不适感。
刚做完人工流产手术的女性可以适量吃富含优质蛋白、铁元素和维生素的食物，主要有乌鸡汤、猪肝粥、红枣枸杞茶、菠菜、猕猴桃等。术后身体恢复需要充足营养支持，但需避免生冷辛辣刺激食物。
乌鸡肉含有丰富蛋白质和多种氨基酸，有助于促进子宫内膜修复。炖煮时可加入当归、黄芪等药材，但药材添加需咨询中医师。术后一周内建议隔日饮用，每次200毫升左右，避免过量摄入脂肪。
动物肝脏是优质铁来源，能预防流产后贫血。将猪肝切薄片用姜丝腌制后与大米同煮，易消化吸收。建议选择新鲜猪肝，充分煮熟灭菌，每周食用2-3次，每次50克为宜。缺铁严重者需遵医嘱补充铁剂。
红枣含铁量较高，枸杞富含多糖和胡萝卜素，用10颗红枣加15粒枸杞煮水代茶饮，可改善气血不足。每日饮用不超过500毫升，糖尿病患者应减量。该饮品不能替代药物治疗，出现头晕乏力需就医。
深绿色蔬菜富含叶酸和维生素K，帮助造血功能恢复。焯水后凉拌或清炒，每日摄入100-150克。注意菠菜含草酸较高，肾结石患者应限制食用。术后两周内不建议生食蔬菜沙拉，防止细菌感染。
维生素C含量是橙子的2倍，促进铁吸收和伤口愈合。每日1-2个为宜，避免空腹食用。胃肠道敏感者可蒸熟后食用。术后免疫力较低，所有水果需彻底清洗去皮，暂不食用冷藏水果。
人工流产后应保持每日摄入80-100克优质蛋白，包括鱼肉、蛋奶等，配合新鲜蔬菜300-500克。避免饮酒、浓茶和咖啡因饮料，禁止盆浴和剧烈运动。术后2周复查超声，若出现发热、持续腹痛或出血量增多需立即就诊。保持外阴清洁，6周内禁止性生活，做好避孕措施防止短期再次妊娠。
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