蹲下起来膝盖后面的窝疼怎么回事
蹲下起来膝盖后面的窝疼可能与腘窝囊肿、半月板损伤、骨关节炎、韧带拉伤、过度劳损等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、穿刺抽液、手术切除等方式缓解。
1、腘窝囊肿
腘窝囊肿是膝关节滑液在腘窝处异常积聚形成的囊性肿物，可能与关节退变或炎症刺激有关。表现为腘窝区肿胀疼痛，屈膝时症状加重。确诊需通过超声或核磁共振检查。治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，或采用穿刺抽吸联合糖皮质激素注射。反复发作或囊肿较大者需手术切除。
2、半月板损伤
半月板后角撕裂可能引发腘窝深处疼痛，常见于膝关节扭转动作后。伴随关节交锁、弹响等症状。核磁共振检查可明确损伤程度。急性期需制动休息，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。保守治疗无效或Ⅲ度撕裂建议关节镜下半月板修整术。
3、骨关节炎
膝关节退行性变可能导致腘窝后方牵涉痛，晨起僵硬明显，活动后稍缓解但久行加重。X线可见关节间隙狭窄。治疗包括减少爬楼梯等负重活动，遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、外用吲哚美辛巴布膏。严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。
4、韧带拉伤
后交叉韧带或腘绳肌过度牵拉可能引发疼痛，常见于运动损伤。表现为局部压痛、肿胀，膝关节稳定性测试阳性。急性期应冰敷并支具固定，遵医嘱使用依托考昔片。康复期需进行直腿抬高等肌力训练，完全断裂需韧带重建手术。
5、过度劳损
长期深蹲或登山等重复性动作可导致腘窝软组织劳损。表现为酸胀痛，休息后可缓解。建议调整运动方式，每日热敷15-20分钟，配合腘绳肌拉伸训练。疼痛持续超过两周需排除器质性病变。
日常应注意避免长时间保持蹲姿，控制体重减轻膝关节负荷。运动前充分热身，加强股四头肌与腘绳肌力量训练。疼痛急性期可短时间使用护膝支撑，但不宜长期依赖。若疼痛伴随关节红肿发热、夜间静息痛或行走困难，应及时至骨科或运动医学科就诊，必要时完善影像学检查明确病因。
