张洪涛：腺肌症患者经期护理全攻略，让你那几天好过一点
2025-11-12 10:48:07
郑州德馨医院
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一、 饮食“加减法”，从内部减负
做加法：补铁、补蛋白、补暖意
补铁防贫血：腺肌症往往经量过大，易导致贫血。多吃红肉、动物肝脏、鸭血、菠菜、黑木耳。
补蛋白增体力：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆制品，帮助身体恢复。
喝暖饮促循环：红糖姜茶、温热汤粥，能让身体暖和，促进血液循环，稍微缓解痉挛。
做减法：忌生冷、忌刺激
拒绝生冷：冰淇淋、冷饮、寒性水果（如西瓜、梨）会加重子宫收缩，让痛经雪上加霜。
减少刺激：辛辣、油炸、高糖食物及咖啡因，可能加剧炎症反应和盆腔充血，让疼痛更明显。
二、 生活巧安排，为身体减压
暖宝宝与热水袋：这是你的“续命神器”！在下腹部进行热敷，能有效放松肌肉，缓解子宫痉挛性疼痛，效果直接且安. 全。
充足休息，避免劳累：经期尤其要拒绝剧烈运动和重体力劳动，但可以尝试温和的散步。保证睡眠，让身体有足够能量去修复。
学会管理情绪：长期的疼痛易导致焦虑、抑郁。听听音乐、做深呼吸、与朋友倾诉，或寻求心理支持，保持心态平和很重要。
三、 药物与治疗，是根本保障
止痛药不必硬扛：当疼痛无法忍受时，不要硬扛。非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）是首选，它能抑制前列腺素（疼痛元凶）的合成。关键是要“提前吃”，在感觉疼痛要来或刚来时服用，效果好。
坚持长期管理：腺肌症是慢性病，需长期管理。医生可能会建议您使用曼月乐环（局部释放孕激素，减少经量、缓解疼痛）、GnRH-a针剂（暂时闭经，让子宫休息）或口服药（如地诺孕素）等方案。请务必遵医嘱，定期复查。
医生叮嘱：
这份攻略是你在经期的“贴身卫士”，但请记住，我始终是你坚强的后盾。如果出现经量骤增、疼痛性质改变或任何让你不安的症状，请随时来诊。我们共同努力，一定能找到适合你的方案，让你更有质量地生活。
