血压的正常值是多少到多少
血压的正常值一般是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、测量时间、测量姿势等因素影响，建议多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时作用于血管壁的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的低压力。正常血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等可能影响血压的因素。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适度。测量时间可选择早晨起床后1小时内或晚上睡前，每天固定时间测量有助于获得更准确的结果。测量结果连续多次超过正常范围，建议及时就医检查。
血压是血液在血管内流动时作用于血管壁的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的低压力。正常血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等可能影响血压的因素。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适度。测量时间可选择早晨起床后1小时内或晚上睡前，每天固定时间测量有助于获得更准确的结果。测量结果连续多次超过正常范围，建议及时就医检查。
日常生活中可通过低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等方式帮助维持正常血压。饮食上建议多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，减少高盐、高脂、高糖食物摄入。运动可选择快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。保持规律作息，避免熬夜，学会调节情绪，减轻压力也有助于血压管理。血压异常时应及时就医，在医生指导下进行治疗和生活方式调整。
