秋季养生应该注意些什么 秋季养生6个小常识请收下

发布时间:2021-10-11 13:34 21次浏览
关键词:秋季养生  养阴润燥

秋天雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医里所说的"凉燥"症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节以后养生跟秋分不一样,入秋养生最主要的是预防   凉燥   ,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

{秋季养生应该注意些什么 秋季养生6个小常识请收下}

1、做到养阴防燥

早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉。同时室内要保持一定的湿度,注意加水。

2、适当养胃

胃部保暖防胃病随着天气变冷,胃肠道对于冷刺激也非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先,要注意保暖,秋天要特别注意肚子保暖,及时补衣服,晚上睡觉要注意盖好被子。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪管理也有存在一定的关系,因此我们要注意情绪的健康,保持中国精神生活愉快和情绪稳定。

3、选择适量运动

秋天是锻炼的好时机。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐发展增加运动量,如果过度运动,会增加我们人体的疲惫感,反而不利于幼儿身体健康恢复。

4、千万不要憋尿

不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。卧室备“夜壶”一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素。如果在体内长期储存,含有细菌的尿液不能及时排出,很容易诱发膀胱炎。但高血压患者憋尿会引起交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、脑出血或心肌梗死,甚至猝死。

5、扫除一切抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。

6、做到早睡早起

早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到   早睡早起   。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

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