糖尿病人的忏悔：糖尿病给过4次控制机会，但一次也没抓住！

糖尿病就像个沉默的猎人，在不知不觉中布下天罗地网。很多人直到确诊才惊觉：原来身体早就发出过求.救信号！那些被忽视的预警，就像错过的末班车，让人追悔莫及。

一、第一次机会：体检单上的异常数字

1、空腹血糖5.6-6.0mmol/L

这个介于正常与异常之间的数值，医学上称为"空腹血糖受损"。就像考试59分，差一分及格最让人不甘心。

2、餐后2小时血糖7.8-11.0mmol/L

吃完饭测血糖稍微偏高？这已经是"糖耐量异常"的明确信号。好比刹车片开始磨损，但车子还能开。

3、糖化血红蛋白5.7%-6.4%

这个反映近3个月血糖水平的指标，超过5.7%就是黄牌警.告。像信用卡账单，提醒你该控制消费了。

二、第二次机会：身体发出的异常信号

1、总是口渴尿频

每天喝3升水还是口干？夜尿超过2次？这是肾脏在加班过滤多余糖分。

2、伤口愈合变慢

小擦伤一周都不结痂？高血糖会破坏修复细胞的"施工队"。

3、视力突然模糊

血糖波动会导致眼球晶状体肿胀，就像相机镜头突然失焦。

三、第三次机会：代谢综合征的警.报

1、腰围超标

男性≥90cm，女性≥85cm。内脏脂肪就是糖尿病的"燃料库"。

2、血压偏高

130/80mmHg以上要警惕。高血压和糖尿病是"狼狈为奸"的好兄弟。

3、血脂异常

甘油三酯＞1.7mmol/L，高密度脂蛋白＜1.0mmol/L。血液变得像掺了油的牛奶。

四、第四次机会：糖尿病前期阶段

1、空腹血糖6.1-6.9mmol/L

已经踩在糖尿病门槛上，但还有50%几率可以逆转。

2、随机血糖7.8-11.0mmol/L

偶尔测出血糖偏高，就像地震前的轻微震颤。

3、有家族史+超重

父母有糖尿病，自己BMI＞24。基因装上子弹，生活方式扣动扳机。

五、亡羊补牢为时不晚

1、饮食顺序有讲究

先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。这个简单的改变能让餐后血糖更平稳。

2、运动要"分期付款"

每天3次10分钟的快走，比一次30分钟降糖效果更好。

3、睡眠质量很重要

保证深度睡眠时段，生长激素才能好好调节血糖。

糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是我们对预警信号的视而不见。现在开始改变永远不晚，毕竟身体这台精密仪器，值得我们用心保养。从今天开始，认真对待身体发出的每一个信号吧！