要是出现5种症状，大概率是血管在 “抗议”，提醒你：要护血管

血管就像人体的"高速公路"，24小时不间断运输着生命所需的养分。但这条要道一旦堵车，全身器官都要跟着遭殃！很多人以为血管问题都是突然发生的，其实身体早就在悄悄拉警.报。当出现这些特殊信号时，说明你的血管正在"举牌抗议"。

一、5个不容忽视的血管警.报

1、晨起头晕目眩

健康人群起床后应该神清气爽。如果连续多日出现晨起头晕，像坐船一样的眩晕感，可能是脑部供血不足的表现。特别是伴随视物模糊时更要警惕。

2、午饭后异常困倦

正常进食后会有轻微困意，但如果出现必须立即睡觉的强烈困倦，甚至不睡下午就无法工作，可能提示血液粘稠度增高。这种情况在血脂异常人群中尤为常见。

3、夜间小腿抽筋

排除缺钙因素后，如果经常在深夜睡眠时小腿肌肉痉挛，可能是下肢动脉硬化导致供血不足。抽筋后触摸小腿温度明显偏低是典型特征。

4、突然健忘加重

近期记忆明显减退，比如刚放的东西转眼找不到，熟悉的电话号码突然忘记，要当心是微小血栓影响脑部微循环。这种健忘往往呈现发作性特点。

5、手指发麻刺痛

无缘无故出现手指末端麻木感，像戴了手套一样迟钝，尤其在寒冷时加重，可能是外周血管循环障碍的早期信号。长期吸烟人群更易出现。

二、血管养护的三大黄金法则

1、饮食讲究"三低一高"

低盐：每日食盐不超过5克。

低脂：减少动物内脏和油炸食品。

低糖：控制精制糖摄入。

高纤维：每天保证25克膳食纤维。

2、运动遵循"1357"原则

每天运动1次。

每次不少于30分钟。

每周至少5天。

运动时心率控制在（170-年龄）次/分。

3、作息把握"子午觉"关键

晚上11点前入睡。

午间小憩20-30分钟。

避免熬夜和昼夜颠倒。

三、特别提醒的高危人群

1、长期吸烟者

烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮。

2、压力过大者

持续高压状态会升高血液中应激激素水平。

3、久坐办公族

连续静坐超过1小时，血液循环速度就会明显减慢。

4、绝经后女性

雌激素水平下降会减弱血管保护作用。

血管健康是场持久战，从今天开始改变一个小习惯，比如把电梯换成楼梯，把红烧换成清蒸，你的血管就会感谢这个决定。记住，最好的治疗永远是预防，别等血管"罢工"了才想起要保养它！