围绝经期要怎么保健

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

围绝经期的到来是不可逆转的自然规律,因此
手机查看

2018-11-30 11:49 播放:1.1万

语音内容:

围绝经期的到来是不可逆转的自然规律,因此应该泰然处之,保持良好的心态。关于保健方面,首先提倡健康的生活方式和身体锻炼。在饮食方面要注意多吃蔬菜和水果、粗粮,多进食鱼、瘦肉等脂肪含量少的食物,并且减少盐的摄入,还要多进食一些含钙的食物和有助于睡眠的食材。比如黄豆、山药、红枣、百合等等,还要多喝水,因为水分的补充能够减轻发热、潮红这些不舒服的感觉。另外要注意少喝咖啡、酒,因为咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠,也会影响体内的激素水平,让骨质流失的更快。同时要养成运动的习惯,能够缓解压力,还能够预防骨质疏松。第二点要注意调整心态,多参加社团活动,学会自得其乐,自我管理,以良好的心态,稳定的情绪,愉快而顺利地度过围绝经期。第三点如果出现了严重的更年期症状,建议一定要在专业医生的指导下,进行必要的激素补充治疗。激素补充治疗是针对这围绝经期的这个根源,解决问题的最有效的方法,但是一定要有适应症,并且要排除禁忌症,因此要在专业医生指导下才能用药。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关语音

百白破预防什么
三联疫苗是百白破混合制剂的一个简称,就是说百白破疫苗实际上也是打一针可以同时预防三种疾病,即百日咳、白喉、破伤风。一般百白破疫苗接种的全程免疫是在六岁以内,应该是四剂,也就是基础免...
小孩有必要打水痘疫苗吗?
水痘主要是由于水痘带状疱疹病毒感染之后的急性的呼吸道的传染性疾病,其实水痘本身就不是特别的可怕,也就是说孩子如果得了水痘,它的主要的临床表现是发烧还有皮疹,但是最主要的问题是水痘的...
家长怎么预防儿童体格发育迟缓
体格发育的指标有很多,比如体重、身长或者身高、头围、胸围还有牙齿等。但是我们所谓的体格发育更多的是指体重、身长或者是身高。如果说孩子的年龄别体重或者是年龄别身高或者是身高别体重低于...
母乳喂养的好处有哪些
母乳是特别天然的食物,它对孩子的好处有很多,因为母乳当中的营养物质是最适合生后孩子生长发育需要的最天然的营养物质;第二母乳当中的蛋白质的颗粒比较小,孩子吃了之后就特别容易消化、吸收...
内关穴是什么
内关穴是人体手厥阴心包经上面的一个穴位,它是位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴在临床上非常常用,主要用它来治疗心脏病、胃病;还有一...
百会穴的保健方法及注意事项是什么
百会穴在临床上可以用来治疗失眠、头痛、头晕,以及胃下垂、子宫下垂等这些疾病。平时在家里作为保健,可以有两种方法:第一,针灸的方法;第二,按摩的方法。患者可以拿艾条灸百会,每一次可以...
太阳穴的保健方法及注意事项是什么
太阳穴是在临床上非常常用的一个穴位,平时作为保健在家里也可以自己按摩太阳穴。比如平时劳累,或者是睡眠不足,或者是工作压力太大,出现头晕、头痛、眼睛疲劳、不舒服,都可以按压太阳穴。按...
关元穴有什么作用与好处
关元穴是一个养生保健的常用穴位,并且它在临床上也有很多的治疗作用、应用非常广泛。关元穴是小肠的募穴,小肠之气结聚在此并经此穴输转到皮部;关元穴是先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方...
什么是乙肝两对半
乙肝两对半在医学上叫乙肝五项,它是用来判断有没有感染乙肝最主要的化验指标。两对半指的是两个抗原、三个抗体,即乙肝表面抗原、乙肝表面抗体、乙肝的E抗原、乙肝的E抗体和乙肝的核心抗体,...
丙肝和艾滋有关系么
虽然丙肝病毒和艾滋病病毒都是通过血液、性途径或者垂直传播,但这两个病毒不是必然联系在一起的,流行病学检查容易把这两个病毒联系起来是因为它们有相同的传播途径,但是并不是说有了丙肝就一...