围绝经期要怎么保健

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围绝经期的到来是不可逆转的自然规律,因此
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2018-11-30 11:49 播放:1.1万

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围绝经期的到来是不可逆转的自然规律,因此应该泰然处之,保持良好的心态。关于保健方面,首先提倡健康的生活方式和身体锻炼。在饮食方面要注意多吃蔬菜和水果、粗粮,多进食鱼、瘦肉等脂肪含量少的食物,并且减少盐的摄入,还要多进食一些含钙的食物和有助于睡眠的食材。比如黄豆、山药、红枣、百合等等,还要多喝水,因为水分的补充能够减轻发热、潮红这些不舒服的感觉。另外要注意少喝咖啡、酒,因为咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠,也会影响体内的激素水平,让骨质流失的更快。同时要养成运动的习惯,能够缓解压力,还能够预防骨质疏松。第二点要注意调整心态,多参加社团活动,学会自得其乐,自我管理,以良好的心态,稳定的情绪,愉快而顺利地度过围绝经期。第三点如果出现了严重的更年期症状,建议一定要在专业医生的指导下,进行必要的激素补充治疗。激素补充治疗是针对这围绝经期的这个根源,解决问题的最有效的方法,但是一定要有适应症,并且要排除禁忌症,因此要在专业医生指导下才能用药。

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