许多朋友都有过这样的经历,显然很困很累,但躺在床上却睡不着,痛苦!事实是:你失眠了!失眠给许多朋友的正常生活带来了很大的麻烦。专家指出,失眠不仅受到一些常见因素的影响,而且与药物有很大关系。
容易失眠的人注意远离几种药物
专家表示,药物因素是失眠的重要原因,常见的失眠药物如下:
(1)抗生素:专家指出,大多数抗生素会刺激胃肠道,如果在晚餐前或晚上睡觉前服用,会因恶心、上腹部不适而影响睡眠。此外,喹诺酮类抗生素也有较强的中枢反应,可引起头痛、头晕、睡眠不良,应避免睡前服用。
(2)抗抑郁药:抗抑郁药也是影响睡眠的重要因素。丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等常用抗抑郁药可引起失眠。
(3)哮喘药物:部分哮喘药物,如麻黄碱、茶碱等,由于中枢兴奋作用,可刺激大脑皮层和皮层下中枢,部分患者服用后会兴奋、失眠等。如果剂量过大,也会出现错觉、抽搐等。专家还表示,在晚上服用这些药物时,应以防止失眠。
(4)糖皮质激素:专家指出,长期大剂量使用糖皮质激素会增加身体的兴奋性,导致失眠。
(5)降压药:如果服用降压药的患者经常失眠,不妨在药物上找原因。专家表示,如果。专家表示,如果抗高血压药物选择不当或剂量不当,可导致夜间低血压和失眠。高血压患者应主动向医生解释失眠,医生应决定是否调整药物剂量或更换药物。
(6)利尿剂:利尿剂使用后可增加排尿次数。如果你在睡觉前服用它,它通常会影响睡眠,因为排尿量增加,所以利尿剂应该在白天服用。同时,利尿剂可引起电解质紊乱,如钾利尿剂(氢氯噻嗪)会导致体内缺钾、心血管节律障碍和失眠。
自我调节让你轻松入睡
专家说,失眠似乎是一种小疾病,但事实上,它会对患者的正常生活产生很大的影响,那么如何摆脱失眠的阴影,有一个甜蜜的睡眠呢?
针对这个问题,全球医院网专家表示:有效的自我调节可以帮助你轻松入睡!对此,我们来看看专家自我调节失眠的方法。
自我调节让你轻松入睡!
一、暗示法
身心放松,平躺在床上,暗示自己,从头到脖子,肩膀:我的手臂放松,腿放松,头放松,我会睡着,然后只知道他们还活着,手和脚没有感觉,以实现真正的放松。
二、安神法
避免过度刺激,比如晚上不要看惊心动魄的电影,还要注意不要把工作的烦恼带回家。睡前一小时需要思考的问题要解决。如果解决不了,第二天就不要思考了。
三、按摩法
感觉很累,不要急于睡觉,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着面部肌肉而放松。一般来说,两个小时的按摩比睡觉更放松。
四、冥想法
盘坐双腿,双手放在膝盖上,慢慢呼吸,努力清除脑海中的杂念,什么都不想要。每次30分钟,这个招数对那些晚上做梦的女性更有效。
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