彩椒的营养价值及功效与作用 彩椒营养价值有哪些

彩椒是甜椒中的一种，因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名。原产于墨西哥到哥伦比亚，现世界各国普遍栽培。它含丰富的维生素A、维生素B、维生素C、膳食纤维、钙、磷、铁等营养素，具有补充营养、促进代谢等作用。

功效作用

彩椒具有补充营养、促进代谢等作用。

补充营养:

彩椒营养丰富，含蛋白质、维生素，以及多种矿物质，可供人体补充营养。

促进代谢:

彩椒中的生物素能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，经常食用对减肥瘦身有一定的效果。

营养价值

彩椒含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素、钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E等。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于营养缺乏、肥胖的人群。

一般人群:

彩椒是一种健康的蔬菜，大多数人都是可以食用。

营养缺乏的人群:

彩椒的营养丰富，可供人体补充营养物质。

肥胖的人群:

彩椒的脂肪含量低，且含有的膳食纤维及生物素等物质可促进新陈代谢，加速脂质成分的排出，肥胖的人适量食用有助于减脂。

禁忌人群

过敏人群、易上火人群不宜吃彩椒。

过敏人群:

对彩椒过敏的人群禁止食用，以免引起过敏反应。

易上火的人群:

彩椒性热，多吃可引起上火，易上火的人群建议少吃。

特殊人群

孕妇可适量食用。

孕妇:

孕妇可适量食用彩椒，这样来补充营养物质，但也不要多吃，以免引起上火。

用量

建议一次食用不超过200g。

不宜同用

彩椒是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受彩椒的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

彩椒一般用于炒、烤或炖汤。如炒彩椒、彩椒鸡蛋杯、鸡汁彩椒炒双菇、彩椒青椒炒鸡腿肉、彩椒鸡肉串等。

炒彩椒:

彩椒切成小块，锅中烧油，蒜蓉爆香，下彩椒翻炒1分钟，加入调味料，加一点水，翻炒均匀即可。

彩椒鸡蛋杯:

彩椒去蒂，挖掉中间的白瓤，就是彩椒杯，锅中烧油，鸡胸肉炒至变白，加口蘑片等配菜炒熟，取出放入彩椒杯，加入鸡蛋液，烤箱烤制即可。

鸡汁彩椒炒双菇:

锅中烧油，炒香蒜末，加入彩椒、白玉菇、蟹味菇翻炒，加入盐、水淀粉、鸡汁，翻炒均匀出锅即可。

彩椒青椒炒鸡腿肉:

鸡腿肉切块腌制，锅中烧油，炒鸡腿肉至八分熟下入彩椒，加入调味料，翻炒均匀即可。

彩椒鸡肉串:

鸡肉切成合适的大小，腌制一段时间，彩椒、洋葱切片，与鸡肉块串成串，放入空气炸锅炸熟即可。

温馨提示

彩椒是可以生吃的，且生吃可以更好的保持彩椒中的营养成分不被破坏，一些蔬菜沙拉中也常常可以见到彩椒，但是生吃彩椒要注意去除彩椒上残留的农药，清洗时，我们可以在清洗彩椒的水中放一些淀粉，将彩椒在淀粉水中浸泡一段时间，然后轻轻揉搓，最后用清水冲洗干净，也可以用专用的蔬菜清洗剂进行清洗，来减少农残的摄入。