当男性水分较重时，按摩可以有效调节。每天睡觉前按涌泉穴和足三里，可使全身气血运行顺畅发热，有助于提高睡眠质量。
按时睡觉也有助于男性去除水分。人体的新陈代谢是晚上10点以后最旺盛的。坚持晚上12点前睡觉，体内的水分会通过肾脏和呼吸排出，这样体内的水分也会排出。因此，坚持早睡是有益的。
拔火罐有助于放松肌腱和激活络脉，但也有助于减肥，最重要的是有很好的水分效果，当身体水分多次拔火罐时，很快会发现全身血液运行平稳，人们会感到更舒适。
胃肠道系统与营养和水代谢密切相关，饮食不平衡，长期喜欢吃一些油腻的脂肪和甜食、甜食、生冷食物、冷食物，这些食物不易消化，容易引起胃肠道消化吸收停滞，体内水分变重，所以男性朋友最好不要吃；可以多吃薏米、红豆等水分食物，也可以喝一些姜汤，姜味辛辣，喝身体快速出汗，有助于驱散体内的水分。
大多数体内水分过多的人缺乏锻炼。他们越不喜欢移动，体内积聚的水分就越多。坚持锻炼有助于促进身体器官的运作，加快身体排出期。男性通常跑步、游泳或练习瑜伽和太极，这有助于激活气血循环，增加水分代谢，帮助祛湿。
湿气重的男性在日常生活中要注意避免在潮湿的环境中长时间停留。地板上的水分很重。记住不要直接坐在地上或睡觉，以免水分侵入体内，引起肢体疼痛；室内水分过多时，应及时打开窗户通风。必要时，应依靠空调和风扇帮助保持空气对流；天气潮湿，雨水多时尽量不要外出。对于潮湿未干燥的衣服，应多拿出被子晒太阳，洗澡后及时擦干身体，吹干头发。
玉米:玉米味甘平，健脾开胃，通水利淋，含膳食纤维，能润肠解毒。最好加入玉米须或冬瓜皮红豆一起煮，可以调节开胃，降浊利尿。
山药：山药含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、单间、淀粉酶、钙、磷、铁、碘等元素，具有脾胃、肺肾、生食除湿解毒效果最好；去皮山药、菠萝切成小块，具有胃肠功能。
薏米:薏米味甘淡，能健脾祛湿。用于煮粥或加入淮山同煮，有利于水分渗湿、健脾止泻。
红豆:红豆含有更多的膳食纤维，能润肠通便，健脾利水，解毒消肿。和红豆一起煮，有很好的健脾祛湿效果。
