预防癌症的八种建议 癌症的预防从日常开始！
发布时间：2022-10-23 17:21
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预防癌症的方法
1.积极参加体育锻炼。你不必做运动员需要完成的体育锻炼，但你应该经常走路、骑自行车、跳舞和任何能加快心跳和出汗的运动。
2、控制饮酒，这意味着男性每天不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，确保人体每天喝最少的饮料并不意味着人们可以在周末晚上积累一周的饮料。
3、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始尝试戒烟，请不要放弃，最终你会得到一定的效果。
4.定期检查癌症(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌、皮肤癌等。)，并询问医生体检的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可以增加治愈的可能性，降低死亡概率。
5.保护皮肤免受阳光照射。每次出门都要用防晒油，或者戴宽边太阳帽和太阳镜。
吃什么来预防癌症？
新鲜果蔬
抗氧化剂、类胡萝卜素和维生素C、类黄酮类化合物等活性成分具有抗癌作用。每人每天的蔬菜摄入量从50克增加到300克，患胃癌的风险可降低50%。芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是抗癌的好食物。
豆制品
豆腐和豆浆富含大豆异黄酮。经常吃豆制品可以降低患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
菌类
约96%的真菌具有抗癌作用，如蘑菇、蘑菇、金针菇、真菌等富含多糖物质，能增强人体免疫力，预防胃癌和肺癌。目前，蘑菇多糖已被用作癌症患者治疗的抗癌药物。
绿茶
绿茶富含茶多酚，可与致癌物结合分解，抑制癌细胞生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但一定要注意茶不要太浓。
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