这10种食物可能会引起失眠 失眠用药要注意这几点

失眠患者不仅要注意生活习惯，还要注意饮食习惯。有些食物会影响睡眠，使失眠更严重。那么什么食物会使失眠更严重呢？今天，让我们来看看影响失眠的食物。

食物会影响失眠

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量的脂肪。吃完后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会给身体发送错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物很容易做噩梦。

2、麦片

麦片中常含有大量的精糖和碳水化合物，会使人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

3、大蒜

晚上吃大蒜不仅会让你整晚口臭，还会引起胃灼热。如果胃功能差或易泛酸，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

4、意大利面

意大利面充满了碳水化合物。吃完后立即入睡很容易变成脂肪，改变血糖水平，然后延迟睡眠或晚上醒来。此外，在意大利面上添加奶酪、奶油或番茄酱也可能增加消化系统的负担。

5、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会增加尿量。如果你睡觉前吃太多芹菜，你的身体会唤醒你撒尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量不要吃。

6、匹萨

番茄沙司在匹萨中酸度高，会刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也会使你的胃灼热。

7、巧克力

黑巧克力中的咖啡因令人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，可可碱会加速心跳。

8、糖块

最近的一项研究表明，10人中有7人在睡觉前吃糖和其他垃圾食品，导致整晚做噩梦。专家猜测，更多的脑电波是由高糖引起的，导致噩梦。

9、酒精

大多数人认为酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实有助于入睡，但它不会长时间保持高质量的休息。酒精实际上会干扰睡眠的恢复功能。经常使用酒精催眠的人会陷入恶性循环，必须依靠饮酒才能入睡。

10、红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸有助于睡眠，但红肉更多的蛋白质和脂肪，比**食物需要更长的消化时间，使身体整晚工作。因此，为了有深度的睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

失眠患者在使用安眠药治疗失眠时也要注意

1.药物必须根据失眠患者的需要使用

如果病人有非常严重的情况不能入睡，或者非常严重更严重的情况可以适当使用。

在医生的指导下，如果病人在第二天有非常重要的事情要处理，比如会议和活动。

2.用药必须间断

无论使用什么样的失眠药物都不能持续使用，必须保持一段时间的间隔，基本上每周7天，最多使用3次，可以在第二天服用，最好不要连续使用失眠药物。

3.用最低剂量治疗失眠

失眠药物的使用必须遵循一些原则。例如，最低剂量必须用于药物测量的选择，即剂量的下限，而常规用药一般不得超过3周。