维生素C怎么吃 维生素C可以防止感冒入侵

呼吸器官=开放器官

如果所有的肺泡都摊开，它的总面积就像网球场一样大。如此巨大的呼吸器官日夜与外部环境相连，成年人每天吸入1000万毫升空气，空气中不可避免地会有致病性病毒、细菌和各种有害有毒物质，如果预防不当，很容易生病。

维生素C是防止入侵的重要物质

除了改善气管和支气管的机械防御病毒和细菌入侵外，维生素C还优化了维生素剂量C(即每天服用1000毫克)还可以提高免疫细胞的抗病能力，激活中性粒细胞和巨噬细胞的活性，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒和细菌的作战能力，刺激T淋巴细胞增殖，增强细胞免疫和体液免疫，消除致病因素，保持呼吸道安全。预防感冒。实验数据显示，每天服用1000毫克维生素C可以减少50%的感冒，减少感冒症状和23%的感冒病程。

维生素C是一种安全性很高的水溶性维生素。1989年，美国NRC许多人长期摄入维生素C1000毫克/天，无副作用。目前国内高剂量产品以1000毫克和500毫克为主，安全性高。

预防重点人群:儿童、办公室人员、通勤族

秋冬季节一直是感冒等呼吸道疾病发病率高的季节，以下易感人群应更加注意保护，学会照顾自己，预防感冒。学龄前儿童母乳是一种天然抗病物质，但2~4岁儿童断奶后不久，不能再接受母乳免疫抗病物质，自身免疫装置不完善，儿童接触频繁，感冒概率显著增加。

据医学统计，小学二三年级的学生容易感冒，平均每年感冒6~12次。儿童呼吸道在这一阶段抵抗外敌的能力很弱。办公楼员工大部分时间都在水泥罐里，抗病能力下降，人与人接触密切。病毒往往有机会互相感染。通勤者经常乘坐地铁、空调等公共交通工具。由于封闭设计，空气无法循环，容易引起交叉感染，抵抗力差的容易感染。