孕妇维生素d3摄入量是多少 孕妇需要补充哪些维生素

孕妇的需钙量是很高的，一般在孕三月后开始补钙，3-7个月需要补充1000毫克的钙，到了孕后期，就要补充1500毫克的钙了。但是很多孕妇虽然有补钙，但是仍然缺钙，这就是因为钙吸收不好了，补充维生素d3能够促进钙的吸收，那么孕妇维生素d3摄入量是多少呢?

一个成人每日摄入维生素d3的量是5μg，而孕妇和产妇就在这个量的基础上增加一倍的摄入量。摄入的维生素d3不能过多，一旦多了就可能引起中毒的。孕妇每日可以通过晒太阳来补充维生素d3，只要露出手脚，然后再太阳下晒30分钟左右，就可以适当吸收维生素d3了，而且也不会因为补充过多，而导致孕妇和胎儿有高钙血症的情况。

除了补充维生素d3外，孕妇还需要补充以下几种维生素：

一、维生素E

孕妇在怀孕的时候是需要补充维生素E的，因为宝宝的生长是需要消耗维生素E的。而各种的蔬菜、谷物胚芽、植物油等等都富含维生素E。

二、维生素B6

维生素B6对于胎儿是非常重要的，能够参与到核酸代谢和蛋白质的形成过程中，因此孕妇需要补充维生素B6。而谷类、蛋黄、肉、鱼等等食物含有丰富的维生素B6。

三、维生素C

维生素C可以促进胎儿的甚至的，维生素C是维持胎儿骨骼、牙齿发育的重要物质。如果孕妇缺乏维生素C容易出现贫血、早产等现象的。孕妇可以通过都吃草莓、柑橘、油菜、西红柿等等食物来补充维生素C。

通过以上小编介绍的相关内容，大家都知道了孕妇需要补充的维生素是很多的，但是补充的量并不是说越多越好的，都的话能够给孕妇和胎儿带来很大的伤害的。因此孕妇需要注意，在补充各种维生素的同时，必须要做到适量补充。