最近老失眠该怎么办？失眠不妨试试这四大天然“安眠药”
发布时间：2022-09-26 10:46
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对于失眠的人来说，最痛苦的是他们不能好好休息。服用安眠药对他们的健康有害。专家建议，尽量控制安眠药的使用，并使用更多的食物来帮助睡眠。事实上，虽然生活中的一些食物很常见，但它们的效用可以与安眠药相媲美，对人体没有副作用。它们是最好的睡眠帮助物品。
试试老失眠的自然"安眠药"
1.香蕉:放松肌肉，帮助消化
香蕉实际上是用果皮包裹的"安眠药"，除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为它热量低，食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2.菊花茶:凝神静气的天然处方
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。
3.温牛奶:色氨酸起镇静作用
众所周知，睡前喝一杯温奶有助于睡眠，因为牛奶含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。
4.蜂蜜:睡前放松
在你的温牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止吃素，在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
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