张洪涛：夏季腺肌症饮食注意！这些“凉性”食物要少吃
2025-05-21 14:52:29
郑州德馨医院
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一、为什么腺肌症患者要少吃“凉性食物”？
腺肌症是子宫内膜异位到子宫肌层的疾病，典型症状为痛经、经量增多、经期延长。中医认为，这类患者多体质偏寒，或长期受寒湿侵袭，导致气血运行不畅、胞宫瘀滞。凉性食物（如西瓜、冷饮等）虽能清热解暑，但会加重体内寒气，导致：
气血凝滞：寒邪入侵子宫，加重淤血堆积，引发痛经加剧；
子宫收缩异常：寒凉刺激可能影响子宫正常收缩，导致经血排出不畅；
阳气耗损：长期贪凉会削弱身体阳气，降低代谢能力，不利病情恢复。
二、夏季需警惕的“凉性食物”清单
以下食物可能加重腺肌症不适，建议控制摄入量：
1. 寒性水果西瓜：性大寒，易伤脾胃阳气，加重宫寒；
火龙果：性凉，可能引发经期腹泻；
柿子、山竹：寒凉性质明显，经期前后慎食。
2. 凉拌蔬菜苦瓜：性寒，清热但可能加重体寒；
生菜、黄瓜：建议焯水或搭配姜蒜食用，中和寒性。
3. 冷饮与冰品冰镇饮料、冰淇淋、冰镇绿豆汤等：直接刺激子宫血管收缩，诱发痉挛性疼痛。
4. 其他寒凉食材冬瓜、丝瓜、薏米（需炒制后使用）、菊花茶等，需根据体质调整。
三、替代方案：夏季也能清凉又养子宫
原则：解暑不贪凉，温平食物优先！
水果选择：苹果（性平）、桃子（温性）、樱桃（温补气血）；
解暑饮品：常温酸梅汤、红糖姜茶、玫瑰花茶（暖宫散瘀）；
蔬菜推荐：冬瓜（焯水去寒）、南瓜（补中益气）、莲藕（炖煮更佳）。
四、腺肌症患者夏季饮食3大准则
忌生冷：避免从冰箱直接取出的食物，减少寒邪入侵；
适量温补：经期前后可适量吃红枣、桂圆、姜枣茶，促进血液循环；
辨证饮食：体质虚寒者慎用凉性食材，湿热体质者需搭配祛湿食物（如赤小豆，需炒制）。
五、夏季养护小贴士
腹部保暖：穿高腰裤、睡前热敷小腹，促进气血循环；
适度运动：瑜伽、八段锦等舒缓运动，帮助排出体内寒湿；
定期检查：结合B超监测病灶变化，配合医生治疗。
腺肌症的调理需要长期坚持，饮食更是“三分治七分养”。夏季虽热，但别让凉性食物成为子宫的“负担”！转发给身边的姐妹，一起科学饮食，温暖过夏天~
