低密度脂蛋白实际上是一种胆固醇,是平时所讲的血脂水平中的一项,可引起动脉粥样硬化及斑块形成,诱发冠心病、脑卒中、颈动脉粥样硬化等。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。低密度脂蛋白高的人群宜食用含有可溶性膳食纤维以及不饱和脂肪酸的食物。
1、含有可溶性膳食纤维的食物:主要包括大部分的全谷类、豆类食物,如燕麦、全麦面包、黄豆等。蔬菜中的茄子、胡萝卜,以及水果中的猕猴桃、草莓、蓝莓等。可溶性膳食纤维可减少肝脏内源性胆固醇的合成,并且还可以吸附胆汁酸、脂肪等物质,进而降低机体对这类胆固醇的重吸收,促进其排泄,能够降低胆固醇合成,进而避免低密度脂蛋白持续升高。
2、含有不饱和脂肪酸的食物:包括金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、带鱼、深海鱼油等,油类可选择菜籽油或亚麻籽油,含不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化,进而促进胆固醇代谢,对心脏和大脑具有保护作用,低密度脂蛋白高的患者可适量食用。
此外,低密度脂蛋白高的人群还应限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入,限制饮酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
鲜香菇、水发木耳、水芹菜、银耳、茄子、胡萝卜
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝
更多建议
低密度脂蛋白偏高的人群,还可以通过调整日常生活习惯来辅助降低。
1、规律作息,避免精神长期处于紧张状态。
2、加强体育锻炼,可选择游泳、太极拳、健身操、网球等方式进行锻炼。每周运动4~5次,每次不少于30分钟。
3、戒烟,减少二手烟的吸入。
4、遵医嘱做好血脂检测,40岁以上的人群应每年检查一次血脂。
5、若是低密度脂蛋白的水平远远高于正常值,还可以在医生指导下通过服用调脂药物来调节。
优质文章排行榜
最新资讯
敖东壮肾丸吃多久才有效果 敖东壮肾丸多少钱一盒
羟甲烟胺片(甘丹安)的功效和作用 羟甲烟胺片的用法及用量
康恼灵复方吡拉西坦脑蛋白水解物片对脑外伤治疗效果怎么样
帕司烟肼片怎么样 帕司烟肼片的主要功效有哪些
腰息痛胶囊应注意哪些事项 腰息痛胶囊的禁忌有哪些
盐酸二甲双胍缓释片和肠溶片有什么区别呢
康肾颗粒有副作用吗 康肾颗粒的不良反应有哪些
孕晚期肛泰软膏可以用吗 肛泰软膏的主要功效是什么
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软,四肢无力,精神不振,夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司