压力大失眠怎么办 缓解压力的方法有哪些
发布时间：2023-01-03 16:27
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学会把工作(或学习)和休息分开，睡觉休息的时候只想开心，暂时逃避给你带来压力的事情。
如果你不能在巨大的压力下入睡，你可以起床看综艺节目和有趣的电影来转移你的注意力。当你感到放松时，听舒缓的音乐睡觉。没有必要强迫自己入睡，这样大脑神经紧张就睡不着了。
当你晚上睡不着的时候，你可以读书来平静你的情绪，但你读的书不能太讲故事和有趣。最好是一本长诗集或一篇新鲜的杂文。看了一会儿，你可以平静下来睡觉。
放松音乐，然后专注于呼吸，深吸气，然后慢慢呼气，呼气越慢越好，但不要屏住呼吸。想象一下，你的身体很轻，躺在云里，非常放松，非常快乐。慢慢地放松，很容易入睡。
保持卧室干净、安静，远离噪音，避免光线刺激，睡觉前不要喝茶、咖啡或吃得太饱，不要在床上读书或玩手机，形成睡觉的条件反射。
定制合理的小目标，分解压力，这样就不会有不可达到的抑郁感。同时，要有效地组织工作，避免无用的工作，降低工作强度。
睡前吃莲子、牛奶、香蕉、蜂蜜水等养心安神的食物，但不要吃太多，以免胃不舒服，影响睡眠质量。
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经期痛经能吃妇炎消胶囊吗
一直有痛经问题，可能是经血瘀滞难行引起的，益佰妇炎消胶囊可以在经期痛经的时候吃，具有行气化瘀的效果，能有效缓解疼痛。
中医认为行经之初血海充盈，易生瘀滞，如果女性是湿热、血瘀等体质，则易因自身有寒、热、瘀使得子宫之血愈加瘀滞，经水流行不畅，不通则痛。益佰妇炎消胶囊中含有酢浆草、败酱草、大黄、牡丹皮等逐瘀通经的药物，可活血化淤、行气止痛。该药止痛效果较强，可有效缓解女性的痛经。
在用药的同时，女性还需要做好日常护理，例如用温热的毛巾适当热敷小腹，避免吃生冷的食物。