练习方法:将三条发带绑在一起,绕在后面,双手放在大腿上,用拇指轻轻握住发带两端,整个人坐在椅子上,眼睛直视前方,背部挺直,然后将发带拉在一起,腋下夹紧,左右肘靠在一起,左右指尖贴合。狼偶尔吐气,夹住腋窝,慢慢抬起双手,然后吸气,慢慢放下双手,重复10次。
注意:如果感觉肩膀或肘部不适,应停止运动休息。
效果:有助于刺激腋窝淋巴循环,收紧胸部肌肉,消除副乳,塑造胸部曲线。
练习方法:身体挺直后,收腹夹臀,抬起水瓶的手,绕到后颈,然后背挺直,将水瓶向后延伸,手臂伸直,感觉上臂在用力,最后放下手,重复10次。
效果:这个动作通过移动手臂刺激副乳,塑造手臂线条,帮助消除副乳。
练习方法:双手放松,放在地上或长凳上,脚趾着地,身体垂直向下移动。
注:移动时躯干和双腿挺直,手臂弯曲90度,慢慢下降到胸部接触地面。
效果:练习俯卧撑可以帮助锻炼胸部肌肉,加速胸部和腋窝的血液循环和淋巴循环,帮助副乳。
练习方法:身体自然站立,双手握住哑铃,放在腹部前面。弯曲肘部,举起哑铃,直到下巴。然后吸气,放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。你可以在每组之间休息1-2分钟。
效果:能有效刺激腋下副乳,改善腋下淋巴循环和血液循环,有助于有效消除副乳,美化手臂曲线。
练习方法:抬起手臂,双手平举成水平线,双手握在胸前。然后注意双手靠近,尽量抬起手臂。
做法:通过胸部扩张运动,可以利用胸大肌和手臂肌肉的收缩,推动副乳的改善。坚持有助于消除副乳。
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