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血糖高能吃玉米吗 血糖高饮食需要注意什么

发布时间:2022-11-16 13:56 相关企业:博禾医药

血糖高偏者应少吃一些玉米。

血糖高通常情况下是指血液中葡萄糖含量升高,血糖偏高者日常需要控制血糖。虽然玉米的脂肪含量较低,但是升糖指数和热量相对适中。如果血糖偏高者过量进食,可能会不利于血糖水平的控制。

然而,玉米作为常见的一种主食,维生素C、磷等营养成分的含量相对较高。因此从补充营养的角度来讲,血糖偏高者可少吃一些玉米。

玉米营养成分(每100g含量)

升糖指数

55

碳水

22.8(克)

能量

112(千卡)

脂肪

1.2(克)

维生素C

16(毫克)

117(毫克)

宜食食物

血糖高的患者宜吃高膳食纤维、高维生素、低钠、低升糖指数的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西红柿、茄子、鲜黄瓜、菠菜

慎食食物

血糖高的患者忌吃高饱和脂肪酸、高胆固醇、高钠、高升糖指数的食物。

肉蛋奶主食零食类饮料类调味类

猪肥肉、奶油、猪大肠、黄油

更多建议

血糖高者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几方面:

1、食用玉米后,应相应减少其他主食的摄入量,使每日能量摄入总量固定在合理的范围内。

2、按时进餐,避免暴饮暴食,避免过饥、过饱。

3、适度锻炼,保持正常体重。

4、注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜和劳累。

5、戒烟,减少吸入二手烟。

6、监测血糖变化,必要时可在医生指导下口服降糖药物。