提高免疫力吃什么食物最好 提高免疫力的食物介绍
发布时间：2022-10-27 13:53
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免疫力差容易出现各种不同的问题，很多人因为免疫力低容易感冒、咳嗽等小疾病，那么我们在日常生活中应该吃什么样的食物来提高人体的免疫力呢？让小边来看看吧！
什么食物最好提高免疫力？
1、菇类
优点：免疫力强，预防和抗癌，维生素B丰富，缓解压力，心情好。
功能：预防和改善高血压、动脉硬化等多种心血管疾病。
2、水
70%的人体水分柔软，水分丰富，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
全谷物含有胚芽和多糖，维生素B和E这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。
4、坚果
含有大量的脂肪、蛋白质和纤维、硒、维生素E和维生素A等营养物质，有助于提高人体免疫力。
黄、绿蔬菜
纤维可预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。果寡糖有助于肠道益菌生长，就像在小肠和大肠上铺一层免疫地毯一样。
牛奶，大豆
高蛋白食品能增强呼吸道和内脏器官的抗感染性，防止病毒和细菌粘附在呼吸道上。
大豆中的大豆蛋白被人体高度消化、吸收和利用，也可以形成人体抗体。
7、深水鱼
含有大量的OMEGA-脂肪酸，能对抗疾病，帮助减少血脂量，预防与心脏病相关的血凝。
如：大马哈鱼、金枪鱼等，可在家烤或煮熟给宝宝吃，美味营养。
以上是关于提高免疫力吃什么食物的相关内容。我希望今天分享的内容能对你有所帮助。
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