有什么动作可以长高 跳高能长高吗
发布时间：2022-10-20 13:13
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对于发育中的儿童和青少年来说，它有助于长高。但对于骨骺线闭合的成年人来说，一般对长高没有效果。
跳高是一种弹跳运动。跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作需要身体各部位在放松状态下的力量支持。在这个过程中，韧带得到了很好的锻炼和拉伸，可以增加骨骼生长激素的分泌，刺激骨骼生长，所以跳高有助于长高。
一般在晚上跳高，下午4点到晚上8点左右，是一天中更好的锻炼时间。人体已经在白天活动了一天，对运动的反应最好，氧气吸收量相对较大，运动效果自然更好。跳高需要持续的锻炼，才能有效果。最好每周锻炼4-5次，每次锻炼时间不长，最好在1小时左右，否则身体会产生疲劳。
除了遗传和运动因素的影响外，身高还应注意饮食营养的补充。你可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉和鸡蛋；还要注意补钙。你可以每天喝一杯牛奶来补充身体所需的钙。它有助于长高。
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