减肥喝牛奶好还是豆浆好 减肥期间喝什么牛奶好
发布时间：2023-01-03 16:17
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研究发现，当你体内的钙含量低时，你会分泌一种名称Calcitriol激素，它可以促进脂肪的生成和储存，如果你吃富含钙的乳制品，激素会抑制，体内脂肪含量会降低，脂肪燃烧速度会提高，特别是腹部，钙可以抑制与腹部脂肪积累相关的激素生成，牛奶，富含钙的食物，有减肥效果。
1.低脂、脱脂、高钙牛奶或酸奶是减肥的首选，可以考虑一些硬奶酪，但不选择冰淇淋、奶油等乳制品，钙含量不足。
2.尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次是普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择牛奶饮料。
3.砂糖牛奶:据报道，日本家庭主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩小23cm，砂糖牛奶的减肥原理是增加饱腹感，加速血糖升高，达到减少晚餐食量和总热的目的，同时使血清素发挥作用，安神舒压。
营养专家说，每天摄入1000到1200毫克的钙，身体每次只能吸收500克的钙，所以最好吃三次。
建议食用方法：早餐吃高蛋白食品和乳制品，可以吃煎蛋加400毫升全天然脱脂酸奶，或一杯低脂、高纤维麦片粥，加200克牛奶，晚上用200克低脂牛奶做纤维。
每天喝牛奶前可以吃两片全麦面包或一碗燕麦粥。
2.牛奶有很好的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等。作为两餐之间的零食，也可以在饭前食用，可以减少下一餐的食量。
3.建议晚餐减少3分之一的食物量，将牛奶作为夜宵，睡前2-3小时饮用，有助于睡眠质量。
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朱砂的功效与作用
朱砂的功效作用主要有镇静安神、清心安神、清热解毒，概括如下：用于心神不宁，心悸失眠。朱砂甘寒、质重，专入心经，寒能清热，重能镇怯，所以朱砂既可以重镇安神，又能清心安神，最适合心火亢盛之心神不宁，烦躁不眠。一般与黄连、莲子心等药物合用，可以起到增强清心安神的作用。用于惊风、癫痫，朱砂重镇有镇惊安神之功，用于治疗高热神昏。惊厥常常与牛黄、麝香等开窍熄风药物同用，如常用的 。治疗小儿急惊风，对于牛黄、全蝎、钩藤等药物配伍，如牛黄散。