在使用姜红茶减肥方法的第一天,三餐正常,但晚餐后12小时内不能进食。在这个阶段,有两个套餐可供选择:
1、1/4苹果+牛奶1杯+鸡蛋白+2杯生姜红茶
2、牛奶一杯+全麦面包+鸡蛋白+2杯生姜红茶
具体食谱推荐:
早餐:一碗小米粥,一个鸡蛋,一杯姜红茶
午餐:正常饮食,一杯姜红茶
晚餐:正常饮食,一杯姜红茶
第二天的正确方法是增加姜红茶的饮用量,晚饭后禁食12小时。今天的早餐可以吃少量的水果,最好吃苹果,喝一杯姜红茶。午餐前半小时和午餐后半小时可以喝一杯姜红茶,有助于促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。晚餐可以正常吃,但最好吃低热量的食物,吃七八分钟饱。
具体食谱推荐:
早餐:2片燕麦土司,1杯姜红茶
午餐:60%米饭,放点黑芝麻,1杯姜红茶
晚餐:一碗绿豆粥,一杯姜红茶
第三天,主要是禁食。早餐、中餐和晚餐只吃一些蔬菜和水果,以确保身体不会因节食而营养不良。早餐、中餐和晚餐以外喝姜红茶。
具体食谱推荐:
早餐:2~3杯胡萝卜汁+果汁(苹果汁)
11点:11:1杯姜红茶
午餐:2~3杯胡萝卜汁+果汁(苹果汁)
16点:2杯生姜红茶
晚餐:2~3杯胡萝卜汁+果汁(苹果汁)
1.虽然姜红茶的减肥方法可以在3天内快速减掉5公斤,但身体无法忍受长时间这样吃。因此,最好在三天后配合正常的饮食习惯,以免损害健康。
2.如果喝生姜红茶时胃感到灼热,可以考虑减少生姜量。
3.这三天正常饮食时,尽量清淡饮食,避免高热量食物。
4.在过去的三天里,如果你觉得饿了,你可以喝姜红茶,但你应该注意每天最多喝2-6杯。
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