孕妇贫血可以通过均衡饮食的方法来纠正贫血,可适当摄入一些富含铁、叶酸、维生素B12等营养成分的食物。
1、存在贫血的孕妇可适当吃一些富含铁的食物,特别是红肉。红肉不仅提供优质铁和蛋白以合成血红蛋白,还富含促进铁吸收的成分。
2、叶酸、维生素B12等维生素属于造血的协同营养素,若缺乏可能会导致巨幼细胞性贫血。因此,孕妇贫血可适当补充一些含维生素B12、叶酸等比较丰富的食物。
3、维生素C能与铁形成整合物,可促进铁的溶解,从而有利于铁的吸收。患者还可适当多摄入一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
孕期饮食不应该局限于单一的食物或者是单一的食谱,而应当是以饮食多样化,营养均衡全面为原则。但应避免进食油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物,还应忌酒、浓茶和咖啡等刺激性饮品。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、大白菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、油菜、丝瓜
慎食食物
主食饮料类油炸食物腌制食物
油条、油饼、油面筋、方便面
更多建议
孕妇严重贫血时将会对母体及胎儿造成严重损害,甚至危及母儿生命,应引起足够重视。贫血孕妇一旦发生心悸、气促等不适,以及阴道异常流血、流液现象,自觉胎动过少、过频应立即上医院就诊。孕妇贫血日常除饮食调理外,还应注意家庭护理,具体如下:
1、适当有氧运动,比如散步、瑜伽、太极拳等,避免剧烈运动,重度贫血应卧床休息。
2、养成良好的生活习惯,注意休息,不熬夜,远离二手烟。
3、保持乐观、积极的心态,避免情绪激动。
4、远离辐射,避免长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。
5、孕妇在家中可通过自觉症状、胎儿胎动计数评估病情。
6、定期复查血常规、血清铁、叶酸、维生素B12等指标;定期复查超声,进行胎心监测,评估胎儿生长发育、羊水、胎盘等情况。
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