最近的研究表明,充足的锌可能有助于分娩的顺利进行。正常人每天需要10到15毫克的锌,孕妇自然比这更需要锌。
有些妇女害怕分娩,因为她们无法忍受分娩的痛苦。一些美国营养专家表示,如果怀孕期间摄入足够的营养,分娩可以顺利进行,从而大大减轻分娩的痛苦。
最近的研究表明,足够的锌可能有助于分娩的顺利进行。正常人每天需要10到15毫克的锌,孕妇自然比这更需要锌。有些人长期每天服用750毫克氧化锌或硫酸锌,没有中毒迹象。然而,从天然食物中获得所需的锌更安全。
食物中富含锌的来源是瘦肉,如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。鱼和牡蛎肉也富含锌;植物性食物富含锌,如核桃仁等硬壳果。如果孕妇想顺利分娩,分娩时疼痛会减轻,怀孕时多吃上述食物会有所帮助。
此外,孕妇有足够的钙也可以减轻分娩时的疼痛,但也可以防止分娩前的痉挛和抽筋。多年前,医学家知道钙与脂肪和维生素D一起吃,可以确保钙的吸收和利用,从而降低食客对疼痛的敏感性;换句话说,它有镇静和止痛的效果。多年来,当没有有效的止痛药时,医生经常注射钙来缓解疼痛。
由于胎儿的发育需要大量的钙,孕妇缺钙是很常见的。阿德尔是美国著名的女性营养学家·戴维丝说:"我经常建议孕妇多喝新鲜牛奶,吃一定量的钙片。按照他们的建议做的孕妇分娩顺利。有些人在分娩时甚至感觉不到疼痛。他们都相信这是额外服用钙的效果。"
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