吃菜更容易发胖。
吃什么更容易发胖主要取决于食物的热量是否高,不容易消化。虽然一般蔬菜的热量远低于米饭,但在生产过程中,蔬菜会添加烹饪油和其他调味料,其热量不一定比米饭低多少。另一道菜分为肉和蔬菜。肉的热量远高于主食米饭,肉含有更多的蛋白质,不易消化。因此,多吃蔬菜更容易发胖。
热量:11卡/100克
冬瓜富含维生素,热量极低,有利尿作用,有助于排出体内多余的水分,减肥,消除水肿和肥胖。经常吃冬瓜也可以防止脂肪堆积和肥胖。为了减少额外的热量,最好蒸而不是油炸。
热量:17卡/100克
卷心菜富含粗纤维,经常吃可以有效促进肠道蠕动,帮助减少体内粪便,清除肠道解毒,减少腹部。煮卷心菜用水煮,不加盐,减肥效果更好。
热量:86卡/100克
番茄富含果胶纤维,容易产生饱腹感。这些纤维可以吸收多余的脂肪,加速脂肪的排出。番茄红素还可以减少身体对脂肪的吸收和囤积,因此不容易发胖。
热量:15卡/100克
新鲜黄瓜含有丙醇二酸,可抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素,对促进肠道蠕动、加速排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,多吃也不会长胖。吃黄瓜时,你可以生吃,或者加入白醋、盐和辣椒粉。
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