血糖高吃什么食物降血糖 血糖高降血糖宜食哪几类食物

血糖高通常情况下是指血液中葡萄糖含量升高。针对血糖高的情况，患者通过合理的饮食有助于控制血糖，平时宜吃低升糖指数、低胆固醇、低脂肪、高维生素B、高维生素C和高膳食纤维的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、鲜黄瓜、苦瓜、芹菜

慎食食物

血糖高忌吃高刺激性、高胆固醇、高脂肪以及高钠食物。

蔬菜水果肉蛋奶水产坚果

蒜苗、南瓜、干紫菜、洋葱

更多建议

血糖高的患者应遵循平衡膳食的原则，在控制总能量的前提下合理调整饮食结构，以满足机体对各种营养素的需求，并达到平稳控制血糖的目的。另外，患者还应养成良好的饮食习惯，保证三餐规律，进餐时细嚼慢咽，避免不规律进食、暴饮暴食；进餐顺序应先吃蔬菜，后喝汤，然后再吃鱼、肉、鸡蛋和主食。此外，血糖高的患者还应注意以下几个方面：

1、根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动，有利于保持健康体重，避免过度肥胖。

2、保证作息规律，避免熬夜。

3、保持心情舒畅、心态平和，避免过于忧虑、悲观，避免情绪激动。

如果通过上述日常干预措施，患者的血糖仍然较高，无法达到相应的控制水平，则应及时到正规医院的内分泌科就诊，在专业医生的指导下正确使用降糖药物。同时遵医嘱定期复查，以便医生了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。