玩手机会导致失眠吗 失眠对身体有什么危害
发布时间：2022-10-26 13:43
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晚上玩手机会导致失眠。
晚上睡觉前玩手机会让人兴奋，影响睡眠质量。而且手机有一定的辐射。晚上玩手机太久会导致烦躁焦虑，可能会失眠。
晚上玩手机太晚会破坏生活节奏，扰乱生物钟；人的大脑在晚上分泌褪黑激素，夜间褪黑激素水平会直接影响睡眠质量，褪黑激素通常在凌晨2-3点达到高峰。一般来说，那些在晚上玩手机的人可能会兴奋地玩。如果他们在11点前不睡觉，就会影响褪黑激素的分泌。如果分泌量少，睡眠质量差，很容易导致失眠。
而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态花费时间更长，且深度睡眠时间变短。
晚上睡觉前玩手机超过1小时很容易导致失眠。
晚上在床上玩手机一个多小时，会减少人体产生的褪黑激素，减少22%左右。人体褪黑激素受到一定程度的抑制后，人体的生理周期也会受到影响，使睡眠质量恶化甚至失眠。所以晚上玩手机的时候，最好不要超过45分钟，尽量降低手机的亮度。
事实上，一般来说，只要你能戒掉晚上睡觉前玩手机的习惯，失眠就会得到改善。你可以慢慢缩短玩手机的时间，或者用阅读代替玩手机，这样你就可以慢慢地摆脱这个习惯。
晚上玩手机不仅会导致失眠，还会对眼睛造成很大的伤害，尤其是喜欢躺在床上玩的人，长时间保持手机的姿势也会影响颈椎和腰椎。所以为了自己的健康，掌握有趣手机的强度。
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