补血(养血)是指用补血药物治疗血虚证的方法。血虚是脏腑组织因缺血而失去滋养的证候。补血可以充分滋养脏腑组织的血液,恢复脏腑组织的正常功能。那么补血要注意什么呢?这里有两个常见的补血误区。
只吃红枣可以补充血液
红枣本身 虽然有补血的作用,但如果只吃红枣,效果相当弱。如果女性想通过食物补充血液,建议与葡萄干、龙眼等食物一起吃红枣,效果会比单独吃红枣更有用。
长期服用红枣胃很容易生气,会使身体变胖,害怕脂肪的人不应该长期服用,每周吃2到3次就足够了,以免补充血液,但也必须担心减肥的问题。
专家强调,补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是一种症状,而不是一种独立的疾病。在治疗过程中,缺铁性贫血必须明确。市场上销售的各种补血保健品虽然含有一定量的各种形式的铁,但对缺铁性贫血有辅助作用,但由于铁含量低,无法替代正规补铁。
此外,补血时要注意一些日常保健:
保持乐观
心情愉快,性格开朗,不仅能提高身体的免疫力,而且有利于身心健康,还能促进骨髓造血功能,使皮肤红润,面部光泽。
注意加强饮食调理
每天多吃富含的食物"造血原料"优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、新鲜蔬菜、水果等营养食品。
经常参加体育锻炼
特别是生过孩子的女性应积极参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
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