枸橘对女性有一定益处，适量食用可帮助改善消化功能、补充维生素C、促进铁吸收、辅助抗氧化及调节情绪。枸橘又称枳壳，是药食同源的中药材，其果实和叶片均可入药。
一、改善消化功能
枸橘含有挥发油及黄酮类物质，能刺激胃肠蠕动，缓解女性常见的功能性消化不良。对于餐后腹胀、食欲不振等情况，用3-5克干制枸橘皮泡水饮用有助于促进消化液分泌。需注意胃酸过多者应避免空腹食用。
二、补充维生素C
新鲜枸橘果实维生素C含量可达30-50毫克/100克，高于普通柑橘类水果。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持女性皮肤弹性，同时能增强毛细血管韧性，改善月经期牙龈出血倾向。建议连果肉一起食用以获取完整营养。
三、促进铁吸收
枸橘中的有机酸和维生素C可提高非血红素铁的生物利用率，对缺铁性贫血高发的育龄期女性尤为重要。将枸橘汁与富含铁的菠菜、动物肝脏等食物搭配食用，能使铁吸收率提升2-3倍。但贫血严重者仍需配合铁剂治疗。
四、辅助抗氧化
枸橘皮中的橙皮苷、川陈皮素等黄酮类化合物具有清除自由基作用，其抗氧化能力是维生素E的10倍以上。长期适量饮用枸橘茶可能帮助延缓卵巢功能衰退，但不可替代正规抗衰老治疗。
五、调节情绪
枸橘挥发油中的柠檬烯成分可通过嗅觉通路作用于边缘系统，产生舒缓情绪的效果。女性经前期或更年期出现焦虑、烦躁时，可用新鲜枸橘叶煮水熏蒸或制作香囊，其芳香气味能帮助缓解紧张情绪。
日常食用建议选择成熟度适中的黄色果实，每日食用量控制在50-100克鲜果或3-5克干品为宜。孕妇及哺乳期女性使用前应咨询中医师，体质虚寒者需配伍生姜等温性食材。若出现腹痛、腹泻等不适需立即停用，长期服用中药制剂应定期监测肝功能。建议将枸橘作为膳食补充而非治疗手段，妇科疾病患者仍需以规范诊疗为主。
