喝正确的奶昔有一定的减肥效果。
如果奶昔是由冰淇淋和牛奶制成的，没有减肥效果；将有利于减肥的水果和蔬菜添加到奶昔中可以减肥；喝代餐奶昔代替晚餐也可以通过减少热量摄入达到一定的减肥效果。
奶昔之所以能减肥，是因为奶昔能增加饱腹感，减少其他食物的热量摄入，从而达到减肥的目的。此外，如果在奶昔中加入有利于减肥的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜本身可以帮助减肥，这样在喝奶昔的过程中减肥效果会更好。
如果你吃代餐奶昔，减少卡路里摄入减肥，减肥效果自然会很好，可能会达到每周减肥5-6金的效果，但恢复饮食后反弹会很快，对健康有害，不建议使用。
现在市场上可能大部分都是代餐奶昔，声称能达到快速减肥的效果，但这种节食方式是不可取的，长期使用会损害健康。
如果你想减肥，不要吃只用冰淇淋和牛奶做的奶昔，而是喝水果奶昔，加入有利于减肥的水果和蔬菜，如香蕉奶昔、番茄奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等，注意不要使用高热量的水果。
不要用奶昔代谢晚餐。健康减肥是为了保证合理的饮食和均衡的营养。饭前1小时或半小时可以喝水果奶昔，可以增加饱腹感，减少用餐时的食物摄入量，帮助减少热量摄入量。
想减肥的女生可以适当吃奶昔，但不建议长期大量饮用。毕竟奶昔属于冷饮范畴，吃多了对身体有害。
