腹部减肥最简单的方法 腹部减肥最快的方法
发布时间：2022-11-03 10:22
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仰卧，双腿交叉，屈臀向上伸展，双手平放在身体两侧；腹部用力抬起臀部，脚尽量向上伸展；重复10~20次；
仰卧，膝盖弯曲并拢，双手交叉在脑后，吸气抬起上半身，呼气，挺起上半身，保持腰部离开地面，直到呼吸吐出，回到仰卧位；重复8次。
仰卧，双手平放在身体两侧，慢慢吸气，弯曲臀部，将腿抬出地面约30度，呼气。慢慢吸气，把腿放回地上。重复10次。
仰卧，吸气，双脚并拢，双手自然平放在身体侧面；呼气，抬起单腿伸直，与身体呈90度，然后换另一条腿；整个动作重复20次。
坐姿，双手放在身体后面，双腿抬高30度，上半身向后倾斜。吸气，抬腿，双手抱膝，V形，保持，呼气恢复原来的动作；重复8次。
双脚张开，肩膀宽，双手拿着一个装满水的矿泉水瓶，收紧腹部和臀部；上半身自然向左弯曲，背部保持挺直，左腰感觉伸展和变化。左右做10次。
坐在椅子上，双脚尽量分开，背部挺直，双手抓住毛巾的一端，放在胸前吸气；呼气，上半身慢慢向左转到极限，回到正确，换到右侧。重复15次。
仰卧，弯曲膝盖，把手放在大腿上，吸气，抬起上半身，直到手够到膝盖，慢慢呼气恢复。重复10次。
腹部减肥无死角运动，能满足你瘦肚子的需要吗？
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