健身减肥会反弹。
经过一段时间的健身,如果突然停止健身或饮食摄入不合理,会导致体重反弹。
在健身期间,由于持续的健身锻炼,可以消耗体内的热量,燃烧多余的脂肪,所以可以成功减肥。但健身结束后,摄入相同的热量,但减少健身运动的消耗,会导致无尽的物质积累,导致体重反弹。
此外,如果健身和减肥成功,不再注意合理的饮食,暴饮暴食,或摄入大量高热量和高脂肪的食物,也会使体内多余的热量转化为脂肪,导致体重反弹,甚至比以前更胖。
健身减肥成功后,你不需要去健身房做专业的健身运动,但你仍然需要保持一定数量的锻炼,如瑜伽、跳绳、呼啦圈、骑自行车、慢跑、游泳、爬楼梯等,确保锻炼时间30分钟,每周3-4次,有助于持续消耗体内热量,燃烧脂肪。
无论是减肥期还是减肥成功后,都要保证饮食合理,不吃大量高热量食物,不暴饮暴食,避免体重反弹。
在健身和减肥过程中,除了减肥外,你还可以适当地锻炼肌肉,因为更多的肌肉或更高的肌肉密度燃烧卡路里的能力会更高。所以在锻炼增强肌肉后,你可以在减肥后消耗比普通人更多的卡路里,即使在健身减肥后也不容易反弹。
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