做什么运动可以缓解肩周炎 摆脱肩周炎的五种运动方法

保守治疗通常用于肩周炎的治疗。不要低估保守治疗。其他一些治疗方法需要适应症。不适合是不可能的。保守法在这方面有优势，大多数患者都可以使用。许多患者需要快速缓解肩周炎的疼痛。这可以通过保守治疗来实现。

1、口服药物

肩周炎的发作非常痛苦，过度疼痛会导致患者不敢继续锻炼或锻炼的范围越来越小。口服药物可以快速缓解疼痛，适当使用在治疗肩周炎方面起着很好的辅助作用。

2、拔罐治疗

拔罐更安全，可以在肩膀的前部、肩膀的外部和后部。找到最痛苦的部分，你可以使用火罐或真空抽气罐。拔罐后移动肩部，否则不利于治疗肩周炎。

3、外敷药膏

自我按摩和运动后，肩关节会感到疼痛、发烧和活动范围增加，这是血液循环增加和粘附组织松弛的表现。此时，涂抹软膏可有效缓解症状，促进血液循环，消除血瘀。使我们能更好地治疗肩周炎。

五种锻炼方法自治肩周炎

1、"仰泳"法

两只手臂像仰泳一样向后旋转(为了保持平衡，可以倒退)，每天1~2次。一开始肩膀可能会疼，所以每次运动的时间可以控制在5~10分钟，然后慢慢增加。

2.垂手画圈法

双脚直立，双手下垂，找中心点，做画圈运动，正画40次，反画40次，双臂每天画一次，一次。

3、温热法

每天在家用热毛巾上敷20分钟，敷后疼痛可以减轻。如果疼痛很严重，可以热敷20分钟，冷敷20分钟，交替进行。

4、扒墙法

在墙的高处画一条白色的水平线，每天早上在外面，面对墙，脚不动，腿伸直，手十指向上拉。目标是抓住墙上画的白线，每天增加一点。虽然开始很困难，但如果你能咬紧牙关坚持下去，一定会有很多好处。如果你能出汗，感觉会更好。

5、棒推法

找一根50厘米左右的棍子，双手平举，用好的一只手向外推患侧手，每天向外推几厘米，反复坚持，直到患侧能做外展运动。