每天适量饮用红糖姜茶有助于驱寒暖胃、缓解痛经、增强免疫力。红糖姜茶主要由红糖和生姜制成，具有温中散寒、活血化瘀等功效。
1、驱寒暖胃
红糖姜茶中的生姜含有姜辣素等活性成分，能够促进血液循环，帮助驱散体内寒气。对于风寒感冒初期出现的畏寒、鼻塞等症状有一定缓解作用。胃肠受凉后出现腹痛、腹泻时，饮用温热的红糖姜茶可以帮助温暖胃肠，缓解不适症状。
2、缓解痛经
红糖具有补血活血的功效，生姜能够温经散寒，两者配合可以改善宫寒引起的痛经症状。月经期间适量饮用红糖姜茶有助于促进经血排出，减轻下腹坠胀感。但需注意，因湿热或子宫内膜异位症导致的痛经不宜饮用。
3、增强免疫力
生姜中的姜烯酚、姜酮等成分具有抗氧化和抗炎作用，能够增强机体抵抗力。红糖含有铁、钙等矿物质，有助于改善气血不足。秋冬季节适量饮用红糖姜茶可以帮助预防感冒，但不宜过量以免引起上火。
4、促进消化
生姜能够刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动。餐后适量饮用红糖姜茶可以帮助消化，缓解胃胀、食欲不振等症状。对于脾胃虚寒导致的消化不良尤为适用，但胃溃疡患者应慎用。
5、改善气血
红糖含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。配合生姜的温通作用，可以促进血液循环，改善手脚冰凉、面色苍白等气血不足症状。但糖尿病患者应控制饮用量，避免血糖波动。
饮用红糖姜茶建议选择上午或午后，避免晚间饮用影响睡眠。每日饮用量控制在1-2杯为宜，长期饮用者应注意观察身体反应，出现口干舌燥等上火症状时应减量或停用。体质燥热、阴虚火旺者不宜长期饮用，孕妇饮用前应咨询医生意见。红糖姜茶不能替代药物治疗，出现严重症状应及时就医。
