香橼对女性有多重健康益处，主要有促进消化、调节情绪、辅助抗氧化、改善皮肤状态、缓解经期不适等作用。
1、促进消化
香橼含有丰富的挥发油和有机酸，能刺激胃肠蠕动，帮助缓解女性常见的功能性消化不良。其芳香成分可抑制肠道异常发酵，减少饭后腹胀感。胃寒体质者可将新鲜香橼切片与蜂蜜浸泡后温水冲服。
2、调节情绪
香橼精油中的柠檬烯成分通过嗅觉通路作用于边缘系统，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。女性在经前期或更年期出现情绪波动时，可用香橼皮煮水熏蒸或制作香囊置于枕边。
3、辅助抗氧化
香橼中的橙皮苷、柚皮素等黄酮类物质能清除自由基，其抗氧化活性相当于维生素C的1.5倍。长期适量饮用香橼茶有助于延缓卵巢功能衰退，但妊娠期女性应控制摄入量。
4、改善皮肤状态
香橼提取物可抑制酪氨酸酶活性，减少紫外线引起的色素沉着。将新鲜香橼汁与燕麦粉调成面膜，每周使用1-2次有助于改善黄褐斑。敏感肌肤需先做局部测试。
5、缓解经期不适
香橼中的香叶醇具有温和镇痛作用，月经期出现下腹坠胀时，可用干香橼片10克加红糖煎水饮用。合并子宫肌瘤或子宫内膜异位症者需咨询中医师调整配伍。
建议女性每日香橼食用量控制在50-100克新鲜果肉或3-5克干品，空腹时避免大量食用。使用香橼精油需稀释至1%以下浓度，孕期禁用单方精油。存在胃食管反流或柑橘类过敏者应谨慎食用，出现皮疹或腹泻需立即停用。将香橼纳入多样化膳食比单一补充更有利于健康。
