怀孕初期可以吃燕麦片吗?
燕麦中含有大量的碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、核黄素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质,怀孕初期适量吃燕麦片为身体补充营养,能提高孕妇抗病能力,还可为胚胎发育提供营养。
怀孕初期活动量小,部分孕妇会出现便秘症状,燕麦片中含有丰富的膳食纤维,适量食用能促进肠胃蠕动,润肠通便。怀孕期间,孕妇需铁量增加,日常饮食中应多吃含铁丰富的食物,燕麦中铁元素含量较高,怀孕初期吃燕麦可防治缺铁性贫血。怀孕初期体内雌孕激素升高,水钠滞留,可能引起浮肿症状,燕麦中含有丰富的亚油酸,对浮肿的消退有帮助。在谷类食物中,燕麦的钙含量最高,研究数据显示燕麦钙含量是大米的7.5倍,所以怀孕期间多吃燕麦补充钙质,对胎儿骨骼发育有好处。
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