腰部肌肉紧张僵硬如何放松最有效
发布时间：2022-04-207068次浏览
腰部肌肉紧张僵硬时，可以通过热敷腰部、按摩腰肌、腰背肌锻炼、药物治疗等方法有效放松。
1.热敷腰部
腰部肌肉紧张僵硬，可能是着凉受寒，血管收缩，血液循环不畅通导致的，坚持对腰部进行热敷，扩张血管，促进血液循环，可放松肌肉，缓解腰部肌肉紧张僵硬状态。热敷时注意温度，避免烫伤。
2.按摩腰肌
腰部肌肉过度紧张导致腰肌僵硬、疼痛时，可对腰部进行适度的按摩，以局部发热为宜，也能加速血液循环，松弛肌肉，缓解肌肉僵硬感。
3.腰背肌锻炼
患者坚持做五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等腰背肌锻炼，可以增加腰背肌肉力量，放松腰部，使腰部紧张的肌肉放松。
4.药物治疗
腰部肌肉紧张僵硬严重，采取上述措施缓解效果不理想时，可在腰部贴敷伤湿止痛膏、三七伤药膏、伤痛舒贴等膏药，并服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗分散片、迈之灵片等药物，活血化瘀、放松肌肉、增加血管张力，缓解不适感。具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。
相关推荐
柿子的功效与作用有哪些
柿子里面含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素、果糖、葡萄糖和碳水化合物，因此吃柿子一般可以起到补充能量、补血、活血降压、止血凉血、解酒的作用。具体分析如下：
孩子出汗多怎么食补
如果孩子出现出汗多的现象，分两种情况，一种是盗汗，表现为在睡着时出汗或者是睡觉的时候没有汗，醒以后一身汗。中医认为是由于阴虚，阴液不足，可以给孩子熬一些滋阴粥，比如用莲子、银耳、百合加在粥里面，再放适量的大枣，起到滋阴养血、补气的作用，气阴两伤、气血虚弱的孩子都可以吃。另一种情况就是白天出汗多，一动就出汗，中医认为属于体虚、气虚的表现。可以给孩子一些固表止汗粥，比如说黄芪、白术加到粳米粥里面，再加红枣、冰糖，就起到气血双补的作用。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
健康资讯
更多>-
2024-05-09
-
2024-05-09
-
2024-05-09
-
2024-05-09
-
2024-05-09
-
2023-09-06
-
2023-09-10
-
2023-09-26
-
2023-10-02
-
2023-10-07
