张洪涛:腺肌症患者的饮食红绿灯:吃什么能舒服点?

2025-09-12 09:32:05
郑州德馨医院
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绿灯食物:放心吃

这些食物富含抗炎成分和抗氧化剂,有助于减轻炎症和疼痛:

• 深绿色蔬菜:菠菜、西兰花、甘蓝富含镁和维生素,帮助放松肌肉、缓解痉挛

• 富含Omega-3的食物:三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽具有抗炎作用

• 全谷物:糙米、燕麦、藜麦富含纤维,帮助调节雌激素水平

• 优质蛋白:豆制品、鸡肉、鱼肉提供必要营养而不加重炎症

黄灯食物:适量吃

这些食物需要控制摄入量:

• 乳制品:可选择低脂奶制品,每天1-2份

• 红肉:每周不超过2次,选择瘦肉部位

• 咖啡因:过量可能加重疼痛,建议每日咖啡因摄入不超过200mg(约2小杯咖啡)

红灯食物:尽量少吃

这些食物可能加重炎症和疼痛:

• 高糖食物:甜点、含糖饮料会促进炎症反应

• 加工食品:含反式脂肪的零食、快餐食品

• 高盐食物:可能加重水肿和不适

• 酒精:可能加重疼痛症状

小贴士:

除了注意饮食,还要保持充足饮水、规律运动和良好作息。每个人的体质不同,对食物的反应也有差异,建议记录饮食日记,找到适合自己的饮食方案。

希望这份“饮食红绿灯”能帮您更好地管理腺肌症症状。记得定期复查,与您的主治医生保持沟通哦!

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